Gracias por este post, me hizo desear compartirlos con algunas amigas que están pasando por episodios de fuerte ansiedad. En mi conversaciones expreso mucho que el primer paso para vivir con ansiedad es aceptándola, ya no la rechazo e intento aceptar su presencia. Tomar agua y hacer ejercicio en definitiva son mi kit 1, luego está permitirme sentir e intentar comprender de dónde viene lo que siento así es el kit 2 que no siempre es fácil de usar.
Irse de IG siempre será un bono para lidiar con la ansiedad :)
Hacer deporte, en modo obligatorio porque estoy pagando una clase en un horario específico, me ha ayudado mucho a lidiar con mi ansiedad. En parte porque me obliga sí o sí a desconectarme que era algo que me complicaba mucho hace 1 año atrás. Se acabó el trabajo y el pensamiento ansioso porque tengo que ir a hacer esta otra cosa que está calendarizada. Tener que alejarme de mi computador/oficina e ir a hacer un ejercicio físico que tiene una repetición corporal y una respiración corporal me hace volver a materializarme en el cuerpo y dejar de estar en la cabeza. Encarnarme. Después me da hambre y como. Todo vuelve a estar encarnado. Como volver a habitar la guata, los brazos y quitársela a la ansiedad. Ojalá un día lograr quitarle el cerebro a la ansiedad pero al menos esto me ha ayudado mucho.
uf sí, es cuático admitirlo pero a mí la única manera con la que he podido ser constante (o semi constante, debo confesar) con el ejercicio es pagar por ir a hacerlo. pero bueno, si sirve, se agradece. me encantó eso de quitarle el cuerpo a la ansiedad <3
Ufff la ansiedad es mi amienemiga, me pregunto muchas veces que será vivir sin ella por qué me la ha hecho difícil. Uno de los motores de mi ansiedad es el miedo a morir y no saber que va a pasar con los vínculos que dejé sobre todo mis amigues, una vez después de harta terapia se me fueron y ahora volvió en forma de fichas como alf. Es un camino difícil de transitar, al menos no estamos solos en eso. Un abrazo Nori, gracias por darte el tiempo de escribir 💕
gracias a ti por leer, amé ese concepto de amienemiga porque es verdá, a veces ayuda a evitar ciertas cosas que tenemos que evitar y otras nos sabotea. un abrazo grande.
No sé si es ansiedad o miedo. ¿Es lo mismo? Lo que yo siento es miedo, ese que paraliza, que no te deja respirar, ese que te habla pero no te escucha. Miedo a estar enferma, al paso del tiempo, al futuro. ¿Qué hago? Camino y camino.
No puedo sentirme más identificado, vivo con trastorno de ansiedad desde 13 años, al menos. Me tomó años tomarle el peso, puesto que me medique desde adolescente. Sagradamente era llevado donde mi neuropsiquiatra, hasta que un día dejé de tomar la medicación, ahí se me abrió el mundo, ahí lo entendí realmente. Hoy estoy dado de alta hace 4 años, pero es una batalla que será eterna, cada cierto tiempo está presente. Me encanta como escribes Leonora.
Llegué semanas más tarde, pero llegué a propósito de también estar lidiando con una incipiente ansiedad. Algo que además me preocupa porque trabajo sosteniendo a quienes sienten ese tipo de síntomas (y otros) y de manera independiente también. El miedo sobre el futuro y no poder contar con mi “herramienta de trabajo” (mi cabeza) es lo que más me da vueltas. Mañana vuelvo a mi terapia y me estoy haciendo la idea de retomar el apoyo farmacológico. Es duro y, pese a que trabajo en esto, me da rabia sentirlo como un retroceso o una derrota. Uno dice tantas cosas como terapeuta y que difícil es a veces aplicarlo una misma. Gracias Nori, leerte siempre me toca ♥
Tomar mucha agua, mojarse la cara, tomar passiflora y aceptar los síntomas de ansiedad ayudan mucho a sobrellevar las crisis. Personalmente, los ejercicios de respiración solo me sirven para prevenir, porque si estoy durante una crisis y hago ejercicios de respiración siento que todo empeora más. Es real que el ejercicio físico ayuda un montón a sentirse bien en general, como cuando ya estás estable emocionalmente, te mantiene estable... Obviamente terapiarse es un must, pero si no se puede pagar (yo dejé la terapia botada por plata) seguir esos consejos, ayudan mucho mucho
Gracias por este post, me hizo desear compartirlos con algunas amigas que están pasando por episodios de fuerte ansiedad. En mi conversaciones expreso mucho que el primer paso para vivir con ansiedad es aceptándola, ya no la rechazo e intento aceptar su presencia. Tomar agua y hacer ejercicio en definitiva son mi kit 1, luego está permitirme sentir e intentar comprender de dónde viene lo que siento así es el kit 2 que no siempre es fácil de usar.
Irse de IG siempre será un bono para lidiar con la ansiedad :)
vengámonos a substack mejor jjjj, gracias por leer y compárteselo a tus amigas, ojalá les sirva <3
Hacer deporte, en modo obligatorio porque estoy pagando una clase en un horario específico, me ha ayudado mucho a lidiar con mi ansiedad. En parte porque me obliga sí o sí a desconectarme que era algo que me complicaba mucho hace 1 año atrás. Se acabó el trabajo y el pensamiento ansioso porque tengo que ir a hacer esta otra cosa que está calendarizada. Tener que alejarme de mi computador/oficina e ir a hacer un ejercicio físico que tiene una repetición corporal y una respiración corporal me hace volver a materializarme en el cuerpo y dejar de estar en la cabeza. Encarnarme. Después me da hambre y como. Todo vuelve a estar encarnado. Como volver a habitar la guata, los brazos y quitársela a la ansiedad. Ojalá un día lograr quitarle el cerebro a la ansiedad pero al menos esto me ha ayudado mucho.
uf sí, es cuático admitirlo pero a mí la única manera con la que he podido ser constante (o semi constante, debo confesar) con el ejercicio es pagar por ir a hacerlo. pero bueno, si sirve, se agradece. me encantó eso de quitarle el cuerpo a la ansiedad <3
Leer esto me dio ansiedad. Gracias por escribir y compartir.
pucha ojalá alguno de los remedios te haya servido para bajarla <3 un abrazo
Ufff la ansiedad es mi amienemiga, me pregunto muchas veces que será vivir sin ella por qué me la ha hecho difícil. Uno de los motores de mi ansiedad es el miedo a morir y no saber que va a pasar con los vínculos que dejé sobre todo mis amigues, una vez después de harta terapia se me fueron y ahora volvió en forma de fichas como alf. Es un camino difícil de transitar, al menos no estamos solos en eso. Un abrazo Nori, gracias por darte el tiempo de escribir 💕
gracias a ti por leer, amé ese concepto de amienemiga porque es verdá, a veces ayuda a evitar ciertas cosas que tenemos que evitar y otras nos sabotea. un abrazo grande.
No sé si es ansiedad o miedo. ¿Es lo mismo? Lo que yo siento es miedo, ese que paraliza, que no te deja respirar, ese que te habla pero no te escucha. Miedo a estar enferma, al paso del tiempo, al futuro. ¿Qué hago? Camino y camino.
PD: Me gusta lo que escribes y cómo escribes.
no sé si será lo mismo que el miedo, nunca me lo había planteado, gracias por esa perspectiva <3
No puedo sentirme más identificado, vivo con trastorno de ansiedad desde 13 años, al menos. Me tomó años tomarle el peso, puesto que me medique desde adolescente. Sagradamente era llevado donde mi neuropsiquiatra, hasta que un día dejé de tomar la medicación, ahí se me abrió el mundo, ahí lo entendí realmente. Hoy estoy dado de alta hace 4 años, pero es una batalla que será eterna, cada cierto tiempo está presente. Me encanta como escribes Leonora.
aguante! la medicación sirve pero es cierto que "apaga" muchas otras cosas, ojalá puedas seguir batallándola, un abrazo.
Llegué semanas más tarde, pero llegué a propósito de también estar lidiando con una incipiente ansiedad. Algo que además me preocupa porque trabajo sosteniendo a quienes sienten ese tipo de síntomas (y otros) y de manera independiente también. El miedo sobre el futuro y no poder contar con mi “herramienta de trabajo” (mi cabeza) es lo que más me da vueltas. Mañana vuelvo a mi terapia y me estoy haciendo la idea de retomar el apoyo farmacológico. Es duro y, pese a que trabajo en esto, me da rabia sentirlo como un retroceso o una derrota. Uno dice tantas cosas como terapeuta y que difícil es a veces aplicarlo una misma. Gracias Nori, leerte siempre me toca ♥
Tomar mucha agua, mojarse la cara, tomar passiflora y aceptar los síntomas de ansiedad ayudan mucho a sobrellevar las crisis. Personalmente, los ejercicios de respiración solo me sirven para prevenir, porque si estoy durante una crisis y hago ejercicios de respiración siento que todo empeora más. Es real que el ejercicio físico ayuda un montón a sentirse bien en general, como cuando ya estás estable emocionalmente, te mantiene estable... Obviamente terapiarse es un must, pero si no se puede pagar (yo dejé la terapia botada por plata) seguir esos consejos, ayudan mucho mucho